An der Brust abnehmen: Brüste natürlich verkleinern

Zum an der Brust Abnehmen gibt es einige natürliche Möglichkeiten. Große Brüste können Schmerzen im Rücken und Nacken verursachen. Mit Sport und Ernährung können Sie Ihre Brüste ohne Operation selbst verkleinern.

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Mit Sport an der Brust abnehmen

Mit einigen einfachen Maßnahmen können Sie ganz bewusst Fettgewebe an der Brust abbauen und kleinere Brüste bekommen.

Machen Sie viel Herz-Kreislauftraining. Sie sollten mindesten einmal am Tag für 20-30 Minuten so richtig ins Schwitzen kommen. Sie verlieren insgesamt Gewicht. Auch in den Brüsten sinkt der Fettanteil und sie werden kleiner.
Krafttraining für die Brustmuskulatur strafft das Gewebe und die Brust, die dadurch kleiner wird. Machen Sie zum Beispiel regelmäßig Liegestützen. Am besten täglich drei Sets zu je 15 Wiederholungen.
Auch kleine Veränderungen im Alltag können großes Bewirken. Benutzen Sie die Treppe oder gehen Sie die letzte Busstation zu Fuß nach Hause. Das alles regt den Stoffwechsel an, verbrennt Fett und trägt dazu bei, dass Sie an der Brust abnehmen.

Mit gesunder Ernährung an der Brust abnehmen

Gesunde Ernährung tut unserem Körper gut und hilft, Brüste natürlich zu verkleinern.

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und wenig Fett und Zucker sorgt dafür, dass der Körperfettanteil sinkt. Auch in der Brust, an der Sie abnehmen werden.
Trinken Sie viel, mindestens zwei bis drei Liter am Tag. Greifen Sie am besten zu Wasser oder ungesüßten Kräutertees. Vermeiden Sie Limonade und Kaffee.
Nüsse, Reis und Vollkornmehl halten lange satt und den Stoffwechsel auf Trab. Bauen Sie diese Lebensmittel verstärkt in Ihren Speiseplan ein.
Vermeiden Sie Fertiggerichte und verarbeitete Lebensmittel. Frisch gekocht tut Ihrem Körper gut.
Essen Sie mehr Ingwer. Die Knolle gilt als wahres Wundermittel in Sachen Fettverbrennung. Sie unterstützt auch im Kampf gegen überschüssiges Fett in der Brust. Es gibt zum Beispiel Ingwertee oder Kapseln zum Einnehmen.
Achten Sie darauf, mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. Sie senken den Östrogenspiegel. Große Brüste entstehen oft dann, wenn zu viel dieses Hormons im Blut ist. Nüsse, fette Fische und Leinsamen liefern viel Omega-3.